कैसे एक घुटने को एकजुट पट्टियों के साथ पट्टा करने के लिए?

एथलीटों, फिटनेस के प्रति उत्साही और यहां तक ​​कि ऐसे लोगों के बीच घुटने की चोटें आम हैं जो रोजमर्रा की शारीरिक गतिविधियों में संलग्न हैं। समर्थन और सुरक्षा प्रदान करने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक का उपयोग कर रहा हैसामयिक पट्टी। पारंपरिक टेपों के विपरीत, एक एकजुट पट्टी अपने आप में चिपक जाती है, न कि त्वचा को, यह अधिक आरामदायक और बहुमुखी बनाता है। इस गाइड में, हम आपको अपने घुटने के लिए एक सामंजस्यपूर्ण पट्टी का उपयोग करने के लिए क्यों और कैसे उपयोग करेंगे, कदम से कदम।

एक सामंजस्यपूर्ण पट्टी एक लचीली, स्व - आमतौर पर गैर -- बुने हुए कपड़े और लोचदार फाइबर से बनी बैंडेज का पालन करती है। यह गोंद या क्लिप के बिना अपने आप को बॉन्ड करता है, जिससे चिपचिपा अवशेषों को छोड़ने के बिना आवेदन करना और हटाना आसान हो जाता है।
क्यों यह घुटनों के लिए महान है:
• सूजन को कम करने के लिए प्रकाश संपीड़न प्रदान करता है।
• आंदोलन को प्रतिबंधित किए बिना संयुक्त स्थिरता प्रदान करता है।
• त्वचा - के अनुकूल है, यह संवेदनशील त्वचा के लिए उपयुक्त है।
• बेहतर घुटने के कवरेज के लिए 7.5 सेमी (3 इंच) या 10 सेमी (4 इंच) की वैकल्पिक चौड़ाई।

आपको इन स्थितियों में एक सामंजस्यपूर्ण पट्टी का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है:
✔ खेल या दैनिक गतिविधियों से मामूली उपभेद या मोच।
✔ व्यायाम के बाद सूजन या हल्के दर्द।
{उच्च - के दौरान निवारक समर्थन गतिविधियों जैसे कि रनिंग, बास्केटबॉल, या लंबी पैदल यात्रा।
✔ पोस्ट - एक चिकित्सक द्वारा अनुशंसित चोट की वसूली।
❌ यदि आपको एक गंभीर चोट पर संदेह है, जैसे कि फटे हुए लिगामेंट या फ्रैक्चर, तो स्वयं - बैंडिंग पर भरोसा न करें। तुरंत पेशेवर चिकित्सा सहायता की तलाश करें।

प्रभावी ढंग से एक सामंजस्यपूर्ण पट्टी के साथ अपने घुटने को स्ट्रैप करने के लिए इन चरणों का पालन करें:

तैयारी
• अपने घुटने के चारों ओर त्वचा को साफ और सुखाएं।
• लगभग 30 डिग्री के कोण पर अपने घुटने के साथ एक आरामदायक स्थिति में बैठें।

अनुप्रयोग चरण
(1) घुटने के नीचे शुरू करें:मध्य - बछड़ा क्षेत्र के चारों ओर पट्टी लपेटना शुरू करें, एक स्नग लेकिन आरामदायक फिट सुनिश्चित करें।
(२) ऊपर की ओर लपेटें:धीरे -धीरे घुटने की ओर ऊपर की ओर बढ़ें, प्रत्येक मोड़ के साथ लगभग आधी चौड़ाई से पट्टी को ओवरलैप करें।
(३) घुटने पर क्रॉस:स्थिरता और समर्थन जोड़ने के लिए घुटने के आगे और पीछे एक "x" पैटर्न बनाएं।
(४) रैप को सुरक्षित करें:घुटने के जोड़ के ऊपर लपेटें, इसे जगह में लॉक करने के लिए अपने आप पर पट्टी को दबाएं।
(५) फिट की जाँच करें:पट्टी को दृढ़ता से महसूस करना चाहिए, लेकिन सुन्नता या झुनझुनी पैदा करने के लिए पर्याप्त तंग नहीं है। आप पट्टी के नीचे दो उंगलियों को स्लाइड कर सकते हैं। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो परिसंचरण को पुनर्स्थापित करने के लिए इसे थोड़ा ढीला करें।

• - कसने से बचें:बहुत अधिक दबाव रक्त के प्रवाह को काट सकता है।
• आराम करें और समायोजित करें:अपनी त्वचा को सांस लेने के लिए तीव्र गतिविधियों के बाद पट्टी निकालें।
• बर्फ या आराम के साथ मिलाएं:चोटों के लिए, बेहतर वसूली के लिए चावल थेरेपी (आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई) के साथ पट्टी को जोड़ें।
• एक विशेषज्ञ से परामर्श करें:आवर्ती चोटों के लिए, उचित तकनीकों के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट के साथ जांच करें।

ऊपर दिए गए एप्लिकेशन गाइड का पालन करके, आप अपने संयुक्त को स्थिर करने, सूजन को कम करने और खेल या वसूली के दौरान आगे के तनाव को रोकने के लिए सामंजस्यपूर्ण पट्टियों का उपयोग कर सकते हैं।

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