परिचय
Kinesiologiologyपारंपरिक खेल टेप के विपरीत एथलीटों और फिटनेस उत्साही . के बीच लोकप्रिय है, यह संयुक्त आंदोलन . को एक पेशेवर काइन्सियोलॉजी टेप आपूर्तिकर्ता के रूप में प्रतिबंधित किए बिना समर्थन और सुरक्षा प्रदान करता है,एल अच्छा हैविस्तार से पता लगाएगा कि घुटने की सुरक्षा के लिए kinesiology टेप का ठीक से उपयोग कैसे करें . अधिक जानने के लिए पढ़ें .
कैसे घुटने के खेल टेप आपके घुटनों की सुरक्षा करता है
• लोचदार टेप धीरे से त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों को उठाता है, सूजन और सूजन को कम करने के लिए रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार करता है .
• जब एक संयुक्त को ओवर-रोटेशन का खतरा होता है,
• त्वचा की सतह को उत्तेजित करके, टेप संयुक्त स्थिति और अंग आंदोलन के बारे में मस्तिष्क की जागरूकता को बढ़ाता है, घुटने के स्थिरीकरण में सहायता करता है .
पूर्व-टैपिंग तैयारी
सफाई
सबसे पहले, टैपिंग क्षेत्र को धीरे से साफ करने के लिए एक अल्कोहल वाइप का उपयोग करें, तेलों को हटाने, पसीना, या स्किनकेयर उत्पादों . ये टेप के आसंजन को कम कर सकते हैं .}
हेयर मैनेजमेंट
एल अच्छी तरह से एक इलेक्ट्रिक रेजर के साथ बालों को ट्रिम करने की सिफारिश करता है, लेकिन एक करीबी दाढ़ी से बचने के लिए . नई मुंडा त्वचा संवेदनशील है और जब टेप को हटा दिया जाता है तो जलन का खतरा होता है .
टेप कटिंग
टेप के सभी किनारों को गोल कोनों में ट्रिम करें . तेज किनारों को छीलने की अधिक संभावना है . अलग-अलग टेप आकृतियाँ (i-strip, y-strip, या X-Strip) तैयार करें, घुटने के मुद्दे पर निर्भर करता है .}
विभिन्न समस्याओं के लिए घुटने पर काइन्सियोलॉजी टेप कैसे डालें
1. घुटने स्थिरता समर्थन
हल्के लिगामेंट लैकिटी या स्पोर्ट्स प्रोटेक्शन के लिए, बेसिक सपोर्ट टेपिंग विधि का उपयोग करें . यह अनुदैर्ध्य समर्थन . प्रदान करके घुटने पर अक्षीय दबाव वितरित करता है
• मध्य-जांघ से मध्य-बछड़े तक लंबाई को मापें और एक I-STRIP . को काटें
• प्रत्येक छोर पर 3-5 सेमी को छोड़ दें
• घुटने को एक 30- डिग्री कोण . पर मोड़ें, पहले जांघ एंकर को सुरक्षित करें, थोड़ा तनाव लागू करें, और आसानी से बछड़े के लंगर . तक टेप का पालन करें
• अंत में, बछड़ा लंगर . को ठीक करें
2. patellar ट्रैकिंग डिसऑर्डर
असामान्य patellar (kneecap) ट्रैकिंग अक्सर पूर्वकाल घुटने के दर्द का कारण बनता है . एक y- धारी का उपयोग निरंतर सुधारात्मक बल प्रदान करने के लिए किया जाता है .}
• टिबियल ट्यूबरोसिटी के नीचे टेप के आधार को ठीक करें .
• धीरे से सही दिशा (आमतौर पर आवक) . को सही दिशा में धकेलें
• डिस्टल जांघ . पर समाप्त, पटेला के आंतरिक और बाहरी पक्षों के साथ दो शाखाओं का विस्तार करें
3. औसत दर्जे का संपार्श्विक लिगामेंट (MCL) समर्थन
एमसीएल तनाव या हल्के चोट के लिए, एक आई-स्ट्रिप का उपयोग आमतौर पर . का उपयोग किया जाता है। सीधे टेप वजन-असर और घूर्णी आंदोलनों के दौरान एमसीएल पर तनाव को कम करता है .
• एक लंबी I-STRIP . काटें
• घुटने के साथ थोड़ा मुड़ा हुआ, डिस्टल इनर जांघ से शुरू करें, MCL क्षेत्र . पर अधिक तनाव लागू करें
• आंतरिक घुटने के पार तिरछे रूप से जारी रखें, डिस्टल इनर बछड़ा . पर समाप्त
• एंकर ज़ोन को दोनों छोरों पर खींचने से बचें .
निष्कर्ष
उपरोक्त टेपिंग विधियाँ प्रभावी रूप से अपने घुटने को स्थिर करती हैं और अतिरिक्त सहायता प्रदान करती हैं . वे आपको चलने, सीढ़ियों पर चढ़ने, या अधिक आराम से .} में मदद करने में मदद करते हैं
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